RICEで応急処置？

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自然の中では失敗＝死に直結する場合もあります。
危険についてよく知り、基本的な安全対策を覚えて、
自然体験を、もっと楽しんで下さい。
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【RICE（ライス）】

アウトドアで一番多い怪我は何でしょう？
第一番が捻挫です。ナイフを使うアクティビティなら切り傷も。

さぁ、RICEの出番です。このライス、様々な応急処置に使える方法を覚えやすく並べた単語なのです。簡単なので、アウトドアへ出かける前に覚えておきましょう。

　

ＲＩＣＥの意味
　Ｒ　-　Rest　（安静にする）
　Ｉ　 -　 Ｉｃｅ　（冷やす）
　Ｃ　-　Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ　（圧迫する）
　Ｅ　-　Ｅｌｅｖａｔｅ　（幹部を心臓より高い位置に上げる）

足首の捻挫の場合
　1.その場所が安全かを確認
　　　※二次災害に注意して
　2.靴を脱がす
　　　※自分で脱がせましょう。他人がやると痛いですよ
　3.横に寝させて足を高く上げる
　　　※心臓より高くすることで血管に流れる圧力が下がって痛みが
　　　　　軽減します　　　
　4.タオルに水を浸して冷やす
　　　※なければ靴下の上からでもＯＫです。最低15分は冷やすこと
　　　　　水がなければ、お茶だって何だってＯＫです
　5.痛みが和らいできたら三角巾で固定
　　　※テーピングでもできますが、しっかりと巻き方を覚えていないと
　　　　　逆効果になりますので注意して下さい
　6.骨折の可能性もあるので、医療機関へ行きましょう
　　　※何でもなければ幸いです。素人判断は命取りに・・・

　

鼻血が出た場合
　1.鼻をつまんで、下を向きます
　2.２～３分で普通は止まります
　　　※よく鼻血は上を向いてトントン跳ねれば直る、なんて事を仰る
　　　　　方が存在しますが、でたらめです！上を向けば血が喉に入っ
　　　　　てきますよね。ティッシュで詰め物も止めましょう。取る時に
　　　　　カザブタがはがれて、また出血する可能性もありますよ！

頭の切り傷の場合
　まずは落ち着いて！頭部はちょこっと切れただけでも驚くほど血が
　噴出します。
　1.清潔な三角巾やハンカチなどで押さえます（圧迫）
　　　※この時、痛がりますが、まずは止血優先です
　2.横にはせずに座らせて安静に
　3.止まらないようであれば、圧迫しながら医者へ

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何するにせよ、まずは自分が落ち着くことが大事です。慌てると
周りが見えなくなって危険です！深呼吸すると大分落ち着きを
取り戻します。イザっという時には、試してくださいね。
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